Choisir son matelas en fonction de sa position de couchage

Sommaire

Pour qu’un matelas vous corresponde parfaitement, il doit soutenir les points les plus sollicités de votre corps en position de couchage.

Nos conseils vous accompagnent pour choisir le bon matelas en fonction de votre position de dormeur !

1. Choisir un matelas pour bien dormir sur le côté

Lorsque vous dormez sur le côté, ce qui est le cas pour la majeure partie des gens, les points les plus sollicités sont :

  • les hanches ;
  • les épaules ;
  • la nuque.

Bon à savoir : pour la nuque, il suffit simplement de la maintenir à l’aide d’un oreiller dense et assez épais.

Le matelas doit donc :

  • s’assouplir au niveau des hanches et des épaules sans s’affaisser ;
  • être capable de reprendre sa forme lorsque vous bougez.

En effet, selon des études britanniques, les dormeurs latéraux s’endorment ainsi mais changent de position pendant la nuit.

Bon à savoir : en position de couchage latéral, il est conseillé de placer un coussin entre vos genoux afin de maintenir l’alignement de votre bassin, de votre colonne vertébrale et de vos jambes.

2. Matelas à privilégier quand on dort sur le dos

Très peu de gens dorment sur le dos (13 % en moyenne) : c’est pourtant la position qui offre le sommeil le plus paisible. Les dorsaux se réveillent en général dans la même position.

Le matelas doit donc être particulièrement performant dans le maintien du dos, l’unique point d’appui sollicité.

Bonne nouvelle ! La plupart des matelas, quelle que soit leur composition, ont un maintien dorsal correct.

Afin de trouver la perle :

  • cherchez le modèle qui vous soutient le mieux au niveau des vertèbres ;
  • ne choisissez pas un matelas trop ferme, il ne doit pas laisser d’espace entre le matelas et vos lombaires.

3. Matelas pour un dormeur sur le ventre

Encore moins de personnes dorment sur le ventre : environ 7 %.

Pour bien dormir sur le ventre, le matelas doit être ni trop mou ni trop ferme !

  • Évitez surtout un matelas mou : dans ce cas, les hanches pèsent et placent le dos en contrebas des épaules.
  • Le matelas idéal sera plutôt ferme, mais pas trop. Essayez-les en magasin !

Bon à savoir : contrairement à ce qu’on lit souvent, dormir sur le ventre n’est pas nécessairement mauvais pour le dos. Tant que le coussin est fin, le corps est bien droit.

Avec un bon matelas et quelques conseils, profitez d’un sommeil de qualité :

Ces pros peuvent vous aider